po powrocie

[...] sobie sprawę, że to będzie w dużej mierze kombinowanie i szukanie rozwiązań na własną rękę. Ale warsztaty zamierzam jeszcze jakieś zaliczyć, może Nienałtowska coś ogłosi po powrocie z długiego urlopu :) Widzę też, że w Poznaniu są też miejsca, gdzie można się pouczyć różnych kalistenicznych rzeczy typu stanie na rękach. Jak już zacznę coś [...]

smażing był na całego. Kcal też raczej nawet 2.500 nie było. Waga po powrocie ledwo 82,9kg, ale jak zjadłem i uzupełniłem płyny to już 84kg :D Jutro będzie ciężko, ale może nogi pójdą - przód spalony, tył przetrwał

To ja może jeszcze dodam: mam 140 caps., zamierzam brać 4 rano na czczo, 4 po treningu. Czy tak to może wyglądać? BTW - czy można przerwać cykl na około 2 tygodnie (wyjazd mam :D)? Czy lepiej zaczekać i po powrocie dopiero cykl miesięczny zrobić?

[...] miech wakacji, na ktorych do dyspozycji tylko hantelka 10-15 kg) ReD a co mam zrobic po wakacjach,tzn mam wzmowic cykl od poczatku ??? Czy ciagnac go dalej, tzn, przed wyjazdem skonczylem zalozmy na 70kgx5.....to po powrocie z wakacji mam robic 73kgx4 ???? Bo wg. mnie to lepiej zaczac od od nowa ?? Chyba ze sie myle, czekam na odpowiedz...pozdro

[...] Reszta dnia - odpoczynek i regeneracja, no i hurtowe ilości cytryny, imbiru, czosnku i cebuli -gardło dalej coś pobolewało, a po powrocie z gór było mi strasznie zimno. Ostatnie 8 km biegłam, a że jak biegnę to jest mi gorąco, to miałam tylko bluzkę z krótkim rękawkiem, wydawało mi się, że jest ok, a [...]

[...] 3 tercje  po 7 min, a ja byłem cały czas na boisku :)) 63 minuty  biegania, zwrotów i strzałów.  Kolana i uda mi odpadaja. Na szeście  cały i zdrowy. Drzemka zaliczona po powrocie! Za tydzień powtórka,  finały miasta. Będzie git ,co? :D /SFD/Images/2015/11/28/a38153e49ff34a8394ca859fc27b3fb0.png WPC tym razem dałem do ciasta. Wyszło kozacko. Z [...]

[...] Rush i Nitrobolon II < Muscle Serum < Plutonium < CODE RED Reasumując - roz***ał wszystko to co dotychczas brałem , a wziałem tylko 10g :) Pewnie z racji tego ze mało dotychczas brałem to takie mam odczucia hehe Reszta zostaje na po powrocie ze szpitala , zapodam 20g na plecy+bic i klata+tric to chyba odfrune na najszerszych z siłowni

[...] redukcyjny. W początkowym zamyśle miał trwać do połowy/końca lipca, ale okazało się, że mam obóz 29 czerwca więc do tego momentu postaram się popalić jak najwięcej fatu. Po powrocie zobaczę na czym bd stał i w zależności od tego dalej bd redukował, a jak długo to zależy od formy w jakiej wrócę. Na masie miałem 5300 kcal w DT i 4600 w DNT. Teraz [...]

z klatki na stojąco, zza pleców to masakra by była hehe zrobię tak - odejmę 10 kilo i będę znowu dodawał po gorszach na każdym treningu i może uda się zrobić progres po powrocie do 42.5

Zastanawiam się rozkład BTW 100/60/200 będzie ok? Dziś po powrocie do domu zjadłam trochę mniej niż wcześniej zakładałam i wcale nie jestem głodna. Niestety jutro po pracy wyjeżdżam na cały weekend i nie będę miała możliwości liczyć miski. Będę jednak walczyć, żeby nie wpadały do niej żadne świństwa

[...] tylko raz w pracy a zawsze jem dwa razy, więc dziś jeśli nie zamówię z nimi żarcia to na pewno umrę z głodu… Efekt był taki, że rozwaliło mi to kompletnie resztę dnia, bo po powrocie do domu czułam się pełna i jedyne co przełknęłam to szklankę kefiru z borówkami /SFD/Images/2015/8/6/fa66e522774d483499a35143c772daed.jpg Zmieniony przez - izka_ka w [...]

Wracam do żywych…. We wtorek @ całkowicie zwaliła mnie z nóg. Do południa było ok, zjadłam dwa pierwsze posiłki + gotową kanapkę, której nie ma w rozpisce. Po powrocie do domu nie dawałam się do niczego. Obiad zjedzony na raty, ból podbrzusza + zakwasy po treningu. Do tego doszły jakieś dziwne ataki płaczu, śmiechu, złości, euforii, oczywiście [...]

[...] domu jedzenia i żyłam na snikersach i kawie. W niedzielę co prawda miałam ze sobą kanapki ale ich nie zjadłam. Chyba łapie mnie jakieś przeziębienie i stąd brak apetytu. Po powrocie do domu leczyłam się herbatą z imbirem i miodem. 2015-10-05 Kolejny day off ale tym razem już w pełni zamierzony. Szkoda mi było pięknej pogody za oknem i popracy [...]

[...] Ja jadam tak. Rano platki kukurydziane z mlekiem 40 min potem therma o 8:20. Nastepnie poczynajac od 12 co 2 h jem w pracy kanapke z szynka, czyli jem 3 kanapki. Po powrocie do domu z pracy okolo godziny 19, jem ostatni posilek (najczesciej ziemniaki z mieskiem) i o 20:00 robie 30-40 min jazde na rowerku stacjonarnym. Chcialbym zarzucuc [...]

[...] zgodnie z planem dziś z rana na czczo 105,2kg do soboty będzie pewnie równe 105 https://www.youtube.com/watch?v=VC-m6CIPPS8 i jeszcze fotka tego co zastałem na stole po powrocie do domu,nie powiem usiałem stoczyć wewnętrzną wojnę ze sobą by się nie skusić,ale odbije to na pewno po starcie\-) [...]

Siema, dzisiaj trochę gorzej się poczułem, chyba pierś była nieco stara choć po powrocie z pracy zajrzałem do kosza i data była ok, ale fakt faktem tam sobie mogła być ok. Jak ją kroiłem nieco dziwnie pachniała, ale lekko i z wyglądu była okej. Trening w związku z tym przekładam na jutro, a dzisiaj mam nadzieję, że się wykuruje, choć nie jest ze [...]

no to troche poodpoczywales a teraz po powrocie do treningow jakies plany startowe pojawily sie w glowie

no to pewnie ciezka praca zaczenie sie dopiero po powrocie z urlopu bo wiadomo jak to na urlopie zawsze bedzie sie chcialo odpoczac spedzic czasu z rodzina przyjaciolmi

[...] łapało (od 10-cio dniowego ujemnego bilansu ?) + jakieś niedobre piwo lali. To mnie uratowało bo jakby lali eleganckie to pewnie bym pił do końca %-) Wypiłem 4 Żywce, po powrocie zjadłem w KFC zestaw Grander Texas i już około 23:00 poszedłem spać. Dzisiaj udało mi się wstać o 10:00 :) Dieta Dzisiaj rano tylko lekki rykoszet wczorajszego [...]

[...] i tak chyba najbardziej ucieszylo mnie jedzenie }:-( prawdziwa kobieta :-D Dobra decyzja o urlopie, ja kiedyś tak bałam się brać urlop, że tylko na styk od dnia urlopu i po powrocie od razu do pracy, zero wolnego w święta, długie weekendy itp nie żebym nie mogła tylko tak sobie wymyśliłam, a taki czas wspólnie spędzony w domu i spokojne święta [...]